Rowerowy blog Macieja

Info

Ten blog rowerowy prowadzi Maciej z Poznania. Dotychczas przejechałem 21549.13 kilometrów w tym 1401.24 w terenie. Jeżdżę z prędkością średnią 27.00 km/h i się wcale nie chwalę. Większość czasu spędzam na szosie.
Więcej o mnie.

Znajomi

wszyscy znajomi(67)

Moje rowery

Nox Airbase 12841 km

accent r001 8112 km

Trek 800 Sport 108 km

Accent Shannon 2185 km

Stacjonarny/ trenażer

Wykres roczny

Archiwum bloga

Wpisy archiwalne w kategorii

Wypad na szose...

Dystans całkowity:	13972.93 km (w terenie 9.50 km; 0.07%)
Czas w ruchu:	493:05
Średnia prędkość:	28.34 km/h
Maksymalna prędkość:	77.49 km/h
Suma podjazdów:	7667 m
Maks. tętno maksymalne:	205 (100 %)
Maks. tętno średnie:	170 (84 %)
Suma kalorii:	11721 kcal
Liczba aktywności:	258
Średnio na aktywność:	54.16 km i 1h 54m
Więcej statystyk

Dane wyjazdu:

52.97 km 0.00 km teren

01:50 h 28.89 km/h:

Maks. pr.:60.22 km/h

Temperatura:17.0

HR max:170 ( 80%)

HR avg:149 ( 70%)

Podjazdy: m

Kadencja: 88 obr/min.

Rower:Nox Airbase

Poligon- Radojewo-...

Czwartek, 25 kwietnia 2013 · dodano: 25.04.2013 | Komentarze 0

Dzisiaj w miarę równe kręcenie w II strefie, kilka krótkich tempówek.

Czas spędzony w strefach:

I- 34
II-III- 1:14
IV-...- 2

Kategoria Wypad na szose...

Dane wyjazdu:

40.28 km 0.00 km teren

01:18 h 30.98 km/h:

Maks. pr.:46.07 km/h

Temperatura:19.0

HR max:184 ( 86%)

HR avg:165 ( 77%)

Podjazdy: m

Kadencja: 93 obr/min.

Rower:Nox Airbase

Poligon- Radojewo- Naramowicka-....

Wtorek, 23 kwietnia 2013 · dodano: 23.04.2013 | Komentarze 2

Kolejny trening, tym razem krótko, ale mocno. Dopiero dzisiaj udało mi się wykonać założenia treningu SST, jak na razie krótko, żeby nie paść na twarz. Najważniejsze, że noga zaczyna kręcić jak w zeszłym sezonie. Jeszcze dwa tygodnie orania i nadejdzie upragniony tydzień regeneracyjny.

Czas spędzony w strefach:

I- 2
II-III- 48
IV-...- 28

Kategoria Wypad na szose...

Dane wyjazdu:

108.91 km 0.00 km teren

04:08 h 26.35 km/h:

Maks. pr.:65.81 km/h

Temperatura:

HR max:176 ( 83%)

HR avg:144 ( 67%)

Podjazdy: m

Kadencja: 81 obr/min.

Rower:Nox Airbase

Oborniki- Murowana- Poligon-...

Niedziela, 21 kwietnia 2013 · dodano: 21.04.2013 | Komentarze 2

O 9:40 wystartowaliśmy z Mateuszem z Dojazdu, począkowo jechaliśmy spokojnie, kilometry leciały dość szybko. W Obornikach krótki bufet i dalej pod cholerny wiatr... masakra. Po zmianach dotarliśmy do Biedruska, tam się rozstaliśmy. Wjeżdżając na poligon spotkałem Rysia, porozmawialiśmy trochę, na granicy poligonu zawrotka bo wyjdzie za krótko. Przy kościółku skręt w lewo, żeby jeszcze nieco dokręcić. Na wyjeździe z poligonu zjechałem się z innym kolarzem i razem kręciliśmy do końca. Mając na uwadze maraton w Trzebnicy to trening wyszedł naprawdę super.

Czas w strefach:
I- 1:27
II-III- 2:23
IV-...- 18

Kategoria Wypad na szose...

Dane wyjazdu:

46.24 km 0.00 km teren

01:48 h 25.69 km/h:

Maks. pr.:45.16 km/h

Temperatura:

HR max:165 ( 77%)

HR avg:145 ( 68%)

Podjazdy: m

Kadencja: 81 obr/min.

Rower:Nox Airbase

Poligon-...

Sobota, 20 kwietnia 2013 · dodano: 20.04.2013 | Komentarze 0

Spokojny wypad z irimim, miałobyć regeneracjyjnie, wyszło nieco mocniej. Wiatr też za bardzo nie pomagał. Zmęczenie po wczorajszym treningu daje o sobie znać, noga kręci ciężko, mam nadzieję że jutro uda mi się rozkręcić.

Czas spędzony w strefach
I- 57
II-III- 51

Kategoria Wypad na szose...

Dane wyjazdu:

53.31 km 0.00 km teren

01:51 h 28.82 km/h:

Maks. pr.:54.36 km/h

Temperatura:18.0

HR max:174 ( 82%)

HR avg:151 ( 71%)

Podjazdy: m

Kadencja: 89 obr/min.

Rower:Nox Airbase

Poligon- Radojewo-...

Środa, 17 kwietnia 2013 · dodano: 17.04.2013 | Komentarze 4

W planie było mocniejsze kręcenie... jeszcze mocniejsze :) niecały kwadrans rozgrzewki, następnie kolejny rozkręcania się z 2 strefie. Dalej w planie było kręcenie SST, ale na to jeszcze jestem za słaby przy 2h całego treningu. Zamiast kręcić na pograniczu 3 i 4 strefy, kręciłem kilka uderzeń niżej na pograniczu 2 i 3. Aby maksymalnie wykorzystać czas treningu dokręcałem na zjazdach i odpuszczałem pod górki by utrzymać założony puls. Noga kręci nieźle, jak na razie dyspozycja zadowala pomimo że od początku grudnia "zgubiłem" 25h treningu. Powoli przyszedł czas na treningi interwałowe i pracę w strefach mieszanych i beztlenowych. Jutro wolne, a w piątek ta sama trasa tylko inne założenia treningowe.

Czas spędzony w strefach:
I- 29
II-III- 1:20
VI-...- 2

Kategoria Wypad na szose...

Dane wyjazdu:

53.85 km 0.00 km teren

01:57 h 27.62 km/h:

Maks. pr.:49.31 km/h

Temperatura:

HR max:170 ( 80%)

HR avg:146 ( 68%)

Podjazdy: m

Kadencja: 87 obr/min.

Rower:Nox Airbase

Poligon- Radojewo-...

Niedziela, 14 kwietnia 2013 · dodano: 14.04.2013 | Komentarze 0

Wyjechałem dzisiaj na lekkim kacu, na początku nie kręciło się zbyt fajnie, dopiero na poligonie noga zaczęła podawać. Następnie spokojnie objechałem Radojewo i wróciłem przez Poligon. Jeden bidon 0,7 to było na dzisiaj trochę mało.

Kategoria Wypad na szose...

Dane wyjazdu:

38.30 km 0.00 km teren

01:29 h 25.82 km/h:

Maks. pr.:43.46 km/h

Temperatura:

HR max:178 ( 83%)

HR avg:139 ( 65%)

Podjazdy: m

Kadencja: 87 obr/min.

Rower:Nox Airbase

Poligon

Sobota, 13 kwietnia 2013 · dodano: 13.04.2013 | Komentarze 2

Dzisiaj większość trasy regeneracyjnie, na poligonie 3 maksymalne sprinty po 15 sekund.

I-1:09 II-III-18 IV-...- 2

Kategoria Wypad na szose...

Dane wyjazdu:

51.01 km 0.00 km teren

01:45 h 29.15 km/h:

Maks. pr.:41.13 km/h

Temperatura:

HR max:184 ( 86%)

HR avg:164 ( 77%)

Podjazdy: m

Kadencja: 87 obr/min.

Rower:Nox Airbase

Poligon...

Piątek, 12 kwietnia 2013 · dodano: 12.04.2013 | Komentarze 2

Wspólny trening z Rafałem. W założeniach był trening SST czyli pogranicze 3/4 strefy, wyszło trochę dokręcania w okolicach LT i odpoczynku do 2 strefy.

I- 5min, II-III- 1:14, IV-...- 16min

Kategoria Wypad na szose...

Dane wyjazdu:

39.05 km 0.00 km teren

01:29 h 26.33 km/h:

Maks. pr.:43.46 km/h

Temperatura:

HR max:179 ( 84%)

HR avg:149 ( 70%)

Podjazdy: m

Kadencja: 88 obr/min.

Rower:Nox Airbase