Info
Ten blog rowerowy prowadzi Maciej z Poznania.
Dotychczas przejechałem 21549.13 kilometrów w tym 1401.24 w terenie.
Jeżdżę z prędkością średnią 27.00 km/h i się wcale nie chwalę. Większość czasu spędzam na szosie.Więcej o mnie.
Moje rowery
Wykres roczny
Archiwum bloga
- 2014, Październik2 - 0
- 2014, Wrzesień2 - 0
- 2014, Sierpień2 - 0
- 2014, Lipiec4 - 1
- 2014, Maj6 - 0
- 2014, Kwiecień4 - 0
- 2014, Marzec6 - 0
- 2014, Luty9 - 7
- 2014, Styczeń13 - 21
- 2013, Grudzień15 - 7
- 2013, Listopad5 - 3
- 2013, Październik8 - 4
- 2013, Wrzesień14 - 5
- 2013, Sierpień17 - 12
- 2013, Lipiec12 - 2
- 2013, Czerwiec17 - 6
- 2013, Maj15 - 8
- 2013, Kwiecień19 - 17
- 2013, Marzec11 - 2
- 2013, Luty12 - 1
- 2013, Styczeń12 - 0
- 2012, Grudzień10 - 5
- 2012, Listopad2 - 6
- 2012, Październik6 - 5
- 2012, Wrzesień17 - 13
- 2012, Sierpień16 - 21
- 2012, Lipiec14 - 9
- 2012, Czerwiec9 - 2
- 2012, Maj14 - 5
- 2012, Kwiecień6 - 2
- 2012, Marzec9 - 3
- 2012, Luty1 - 1
- 2012, Styczeń1 - 0
- 2011, Listopad1 - 1
- 2011, Październik2 - 0
- 2011, Sierpień1 - 0
- 2011, Lipiec4 - 1
- 2011, Czerwiec1 - 0
- 2011, Maj4 - 5
- 2011, Kwiecień5 - 2
- 2011, Marzec5 - 3
- 2011, Styczeń1 - 3
- 2010, Październik9 - 7
- 2010, Sierpień19 - 15
- 2010, Lipiec13 - 1
- 2010, Czerwiec25 - 14
- 2010, Maj12 - 9
- 2010, Kwiecień24 - 1
- 2010, Marzec5 - 0
- 2010, Luty6 - 0
- 2010, Styczeń9 - 4
- 2009, Grudzień7 - 0
- 2009, Listopad6 - 0
- 2009, Październik14 - 1
- 2009, Wrzesień19 - 0
- 2009, Sierpień25 - 0
- 2009, Lipiec18 - 0
- 2009, Czerwiec23 - 0
- 2009, Maj17 - 0
- 2009, Kwiecień2 - 0
- 2008, Kwiecień2 - 0
- 2008, Marzec3 - 0
- 2008, Luty2 - 0
Wpisy archiwalne w kategorii
Wypad na szose...
| Dystans całkowity: | 13972.93 km (w terenie 9.50 km; 0.07%) |
| Czas w ruchu: | 493:05 |
| Średnia prędkość: | 28.34 km/h |
| Maksymalna prędkość: | 77.49 km/h |
| Suma podjazdów: | 7667 m |
| Maks. tętno maksymalne: | 205 (100 %) |
| Maks. tętno średnie: | 170 (84 %) |
| Suma kalorii: | 11721 kcal |
| Liczba aktywności: | 258 |
| Średnio na aktywność: | 54.16 km i 1h 54m |
| Więcej statystyk | |
Dane wyjazdu:
38.06 km
0.00 km teren
01:15 h
30.45 km/h:
Maks. pr.:46.74 km/h
Temperatura:
HR max:190 ( 89%)
HR avg:150 ( 70%)
Podjazdy: m
Kadencja: 88 obr/min.
Rower:Nox Airbase
Poligon- Radojewo- Naramowice-...
Czwartek, 16 maja 2013 · dodano: 16.05.2013 | Komentarze 0
Na poligonie spotkałem słynnego zwycięzcę czasówki w Żmigrodzie, udało mi się utrzymać kilkaset metrów na kole pod hopkę. Dzięki temu udało się wreszcie pojechać na porządnym zapieku, do którego sam nie potrafiłem dokręcić. Później spokojnie po opony do Mikołaja.Strefy:
I- 19
II-III- 53
IV-...- 3
Kategoria Wypad na szose...
Dane wyjazdu:
37.69 km
0.00 km teren
01:16 h
29.76 km/h:
Maks. pr.:56.88 km/h
Temperatura:
HR max:180 ( 84%)
HR avg:148 ( 69%)
Podjazdy: m
Kadencja: 87 obr/min.
Rower:Nox Airbase
Poligon...
Wtorek, 14 maja 2013 · dodano: 14.05.2013 | Komentarze 0
Kolejny krótki i mocny trening z akcentami.I- 23
II-III- 47
IV-...- 4
Kategoria Wypad na szose...
Dane wyjazdu:
43.41 km
0.00 km teren
01:27 h
29.94 km/h:
Maks. pr.:48.86 km/h
Temperatura:17.0
HR max:182 ( 85%)
HR avg:156 ( 73%)
Podjazdy: m
Kadencja: 89 obr/min.
Rower:Nox Airbase
Poligon...
Poniedziałek, 13 maja 2013 · dodano: 13.05.2013 | Komentarze 0
Dzisiaj w planie było 2x10 minut na progu IAT. Najpierw spokojny dojazd do poligonu potem walka z wiatrakami. Trochę nie wyszło bo pierwsze powtórzenie trwało 7:30. Nie wziąłem pod uwagę, że pójdzie tak szybko do tego jechałem z wiatrem. Jednak muszę zaczynać od razu po przejechaniu świateł na Obornickiej. Od kościółka spokojnie do końca poligonu, potem nawrót i znów do kościółka spokojnie. Potem szybkie rozkręcenie i powtórzenie numer dwa, tutaj udaje już się pokręcić 10 minut, ale na przełomie 3-4 minuty łapie mnie kolka, odpuszczam na chwilę kilka uderzeń i rozkręcam na wysokiej kadencji, do tego hiperwentylacja i po chwili mogę kontynuować ćwiczenie. Obydwa powtórzenia nieco za nisko.28:34- 148 ; 7:30- 175 ; 14:35- 142 ; 9:57- 173 ; 27:05- 144
Strefy:
I- 37:52
II-III- 33:13
IV-...- 16:24
Kategoria Wypad na szose...
Dane wyjazdu:
100.00 km
0.00 km teren
03:50 h
26.09 km/h:
Maks. pr.:55.34 km/h
Temperatura:
HR max:170 ( 80%)
HR avg:130 ( 61%)
Podjazdy: m
Kadencja: 75 obr/min.
Rower:Nox Airbase
Radziądz- Bielewo > Mosina- Malta
Sobota, 11 maja 2013 · dodano: 11.05.2013 | Komentarze 0
Strefy:I- 3:25
II-III- 24
IV-...- 1
Kategoria Wypad na szose...
Dane wyjazdu:
24.28 km
0.00 km teren
00:53 h
27.49 km/h:
Maks. pr.:50.70 km/h
Temperatura:
HR max:183 ( 86%)
HR avg:141 ( 66%)
Podjazdy: m
Kadencja: 87 obr/min.
Rower:Nox Airbase
Do poligonu
Czwartek, 9 maja 2013 · dodano: 09.05.2013 | Komentarze 0
Dzisiaj spokojne kręcenie plus 4 sprinty po 15 sekund. Kategoria Wypad na szose...
Dane wyjazdu:
42.89 km
0.00 km teren
01:31 h
28.28 km/h:
Maks. pr.:40.06 km/h
Temperatura:
HR max:157 ( 74%)
HR avg:139 ( 65%)
Podjazdy: m
Kadencja: 89 obr/min.
Rower:Nox Airbase
Poligon
Wtorek, 7 maja 2013 · dodano: 07.05.2013 | Komentarze 0
Nareszcie tydzień regeneracyjny!!! W ostatnim tygodniu drugi start i dość sporo kręcenia, noga już się powoli buntowała. Dzisiaj spokojnie bez dokręcania, fajnie się jechało:)PS Pamiętacie tą dziurę w Złotnikach na krzyzówce?? Już jej nie ma... zamalowali :D
Strefy:
I- 1:11
II- 20
Kategoria Wypad na szose...
Dane wyjazdu:
54.22 km
0.00 km teren
02:02 h
26.67 km/h:
Maks. pr.:54.36 km/h
Temperatura:10.0
HR max:165 ( 77%)
HR avg:137 ( 64%)
Podjazdy: m
Kadencja: 83 obr/min.
Rower:Nox Airbase
Radlin- Hat'-...
Środa, 1 maja 2013 · dodano: 01.05.2013 | Komentarze 2
Dzisiaj musiałem nieco skrócić trening ze względu na rodzinkę, ale i tak nie było sensu więcej dokręcać. Noga lekko zmęczona, więc dziś słuchałem organizmu zamiast patrzeć w pulsometr.I- 1:24
II-III- 38
Kategoria Wypad na szose...
Dane wyjazdu:
86.35 km
0.00 km teren
03:10 h
27.27 km/h:
Maks. pr.:67.09 km/h
Temperatura:17.0
HR max:168 ( 79%)
HR avg:149 ( 70%)
Podjazdy:820 m
Kadencja: 82 obr/min.
Rower:Nox Airbase
Radlin- Hat- pętelki w czechach...
Wtorek, 30 kwietnia 2013 · dodano: 30.04.2013 | Komentarze 0
Kolejny trening na śląsku, tym razem nieco dłużej z nastawieniem na wytrzymałość siłową. Trochę górek zaliczone, wiatr dawał solidnie do wiwatu, noga kręci w miarę dobrze, łydka już powoli nie dokucza. Jutro w planie też 3h ale na spokojnie.Strefy:
I- 59
II-III- 2:08
IV-...- 4
Kategoria Wypad na szose...
Dane wyjazdu:
57.75 km
0.00 km teren
02:08 h
27.07 km/h:
Maks. pr.:52.18 km/h
Temperatura:
HR max:168 ( 79%)
HR avg:148 ( 69%)
Podjazdy: m
Kadencja: 84 obr/min.
Rower:Nox Airbase
Radlin- Hat-...
Poniedziałek, 29 kwietnia 2013 · dodano: 29.04.2013 | Komentarze 2
Kolejny trening na śląsku, ledwo się rozgrzałem kapeć... od strony obręczy, opaska lekko zsunięta. 10 minut połatane i składam, jadę dalej. Kręci się w miarę fajnie, ale pod wiatr. W Krzyżanowicach mijam kolarza, jadę dalej skręcam w lewo, mijam granicę, w planach standardowa pętelka po czeskich asfaltach. Kilka kilometrów dalej znów kapeć... łatka puściła, tym razem wkładam zapas. Tym razem już na spokojnie, stwierdzam że najlepiej będzie już wracać. Powrót tą samą trasą, wyjeżdżam z Syryni, za przejazdem kolejowym łapię koło skutera, po chwili tył zaczyna pływać... Do trzech razy sztuka... znów przy opasce, ale tym razem w innym miejscu. Czas na nowe opaski.Strefy:
I- 35
II-III- 1:20
IV-...- 2
Kategoria Wypad na szose...
Dane wyjazdu:
39.41 km
0.00 km teren
01:33 h
25.43 km/h:
Maks. pr.:52.69 km/h
Temperatura:
HR max:161 ( 75%)
HR avg:133 ( 62%)
Podjazdy: m
Kadencja: 85 obr/min.
Rower:Nox Airbase
Radlin- Krzyżanowice-...
Niedziela, 28 kwietnia 2013 · dodano: 28.04.2013 | Komentarze 0
Dzisiaj regeneracyjnie po wczorajszym ściganiu, łydka dalej boli. Długi weekend zamiast na trening zejdzie na odpoczynek... ehhh. Zobaczymy jak będzie jutro.Strefy:
I- 1:21:27
II-III- 11:50
Kategoria Wypad na szose...