Poligon x2

Sobota, 15 czerwca 2013 · dodano: 15.06.2013 | Komentarze 0

Strefy:
I- 0:26
II-III- 1:10
VI-...- 0:03

Poligon- Radojewo- Suchy Las- Poligon...

Czwartek, 13 czerwca 2013 · dodano: 13.06.2013 | Komentarze 0

Dzisiaj planowałem samotny trening, jednak udało się wyjechać z Rafałem. Od początku nadawał solidne tempo. Na Radojewie chciałem mocniej pocisnąć i wykręcić jakiś fajny czas segmentu na stravie. Początek mocno pociągnął Rafał, ja poprawiłem w drugiej części, ale na darmo... bateria telefonu padła w Biedrusku. Dalej przez Morasko i Suchy Las na poligon, tam spokojnie do kościółka i powrót jak zwykle.

Strefy:
I- 0:48
II-III- 1:05
IV-...- 0:09

Poligon 3x...

Wtorek, 11 czerwca 2013 · dodano: 12.06.2013 | Komentarze 0

Miało być spokojnie, ale na poligonie spotkałem Łukasza. Dwa interwały na jego kole i nogi miałem już jak z waty, dokręciłem jeszcze jedno okrążenie i do domu.

Strefy:
I- 0:39
II-III- 1:10
IV-...- 0:09

Poligon- Radojewo- Poligon...

Sobota, 8 czerwca 2013 · dodano: 08.06.2013 | Komentarze 0

Kolejny trening w tlenie. Sporo znajomych dzisiaj spotkałem:)

Strefy:
I- 40
II-III- 1:15
IV-...- 14

Poligon- Rondo Bolechowo-...

Czwartek, 6 czerwca 2013 · dodano: 06.06.2013 | Komentarze 1

Spokojne kręcenie.

Poligon- Radojewo-...

Środa, 5 czerwca 2013 · dodano: 05.06.2013 | Komentarze 1

Dzisiaj mocniejszy trening na trasie tej co zwykle, starałem się trzymać założeń SST, wyszło bardzo fajnie. Na powrocie mijałem kilku kolarzy, m.in. Maksa.

Strefy:
I- 0:02
II-III- 1:26
IV-...- 0:10

Poligon- Radojewo-...

Poniedziałek, 3 czerwca 2013 · dodano: 03.06.2013 | Komentarze 0

Dzisiaj na spokojnie, II strefa i trzymanie tętna.

Szpikowa z Rafałem...

Czwartek, 30 maja 2013 · dodano: 30.05.2013 | Komentarze 0

Spokojna setka z Rafałem.

Strefy:
I- 3:19
II-III- 31
IV-...- 1

VIII LMR i I MDS

Niedziela, 26 maja 2013 · dodano: 26.05.2013 | Komentarze 2

No i stało się, dzisiaj nadszedł ten dzień, start w VIII Leszczyńskim Maratonie Rowerowym, przy okazji którego zorganizowaliśmy I Mistrzostwa Drużyny Szpiku w kolarstiwe szosowym. Na ten start czekałem praktycznie od momentu jak w zeszłym roku przekroczyłem linię mety poprzedniej edycji. Pierwszy sezon do którego przygotowywałem się od zimy. Noga podawała coraz lepiej, celowałem w 80 open i 5 miejsce w Szpikowej klasyfikacji. Na starcie ustawiliśmy się z tyłu dość sporą Szpikową ekipą. Praktycznie od startu solidna pogoń za kolejnymi grupami, co chwile łykam kolejnych kolarzy i gonię kolejne grupki. Powoli zaczyna się formować jakaś czołówka i mam z kim prowadzić. Zbieramy kolene grupki, jest już nas dość sporo, kolejne przeskoki kosztują coraz więcej sił. Po około 15km peletonik uformowany, tylko pracować nie ma kto. Wychodzę na przód, daję z kilkoma zawodnikami solidne zmiany, reszta jakoś nie kwapi się do współpracy. Uciekają kolejne kilometry, kilka razy próbuję rozerwać grupkę, ale nic z tego, Ci którzy nie potrafią dać zmiany idealnie potrafią kasować ucieczki (czytaj: wozić się na kole). Przed bufeten odpuszczam, nie ma sensu pracować na darmozjadów. Do około 68 kilometra opieprzam się w grupie, potem zaczyna się nerwówka i ... wolne tempo. Za wolne żeby móc spokojnie jechać, grupa za bardzo się zjeżdża. Wraz z kilkoma kolarzami zaczynamy mocno rozkręcać tempo, idą solidne zmiany, grupa się kruszy. Do finiszu pozostaje nas około 15-20, ale im bliżej mety tym niebezpieczniej. Po ostanim zakręcie przez chwilę jestem zablokowany na zawietrznej, staram się przejść na lewo i osłonić się od wiatru. Pozostaje kilometr do mety, tempo solidne, mam dobrą miejscówkę, staram się kontrolować resztę. Zaczynajś się pierwsze finisze, ale chłopaki nie wzięli pod uwagę ile zostało do mety. Tempo powoli wzrasta, odskakuje kolejny kolarz, ale to jeszcze za wcześnie, powoli zaczynamy się rozkręcać, zostaje jakieś 100 metrów i zaczyna się już to co tygryski lubią najbardziej. Odpalam i ja, zrzucam dwie koronki, poprawiam. Jest nieźle, 3 z mojej grupki, mogłem zacząć 20-30 metrów wcześniej, może dałbym radę. Ogólnie fajnie było do bufetu i na finiszu, resztę pozostawię bez komentarza. Mogło być o wiele lepiej.

Open: 107
M2S: 34
MDS 75: 7

Poligon...

Poniedziałek, 20 maja 2013 · dodano: 21.05.2013 | Komentarze 0

Strefy:

I- 40
II-III- 32