Rowerowy blog Macieja

Info

Ten blog rowerowy prowadzi Maciej z Poznania. Dotychczas przejechałem 21549.13 kilometrów w tym 1401.24 w terenie. Jeżdżę z prędkością średnią 27.00 km/h i się wcale nie chwalę. Większość czasu spędzam na szosie.
Więcej o mnie.

Znajomi

wszyscy znajomi(67)

Moje rowery

Nox Airbase 12841 km

accent r001 8112 km

Trek 800 Sport 108 km

Accent Shannon 2185 km

Stacjonarny/ trenażer

Wykres roczny

Archiwum bloga

Wpisy archiwalne w miesiącu

Styczeń, 2014

Dystans całkowity:	89.16 km (w terenie 64.00 km; 71.78%)
Czas w ruchu:	04:28
Średnia prędkość:	19.96 km/h
Maksymalna prędkość:	41.40 km/h
Maks. tętno maksymalne:	186 (87 %)
Maks. tętno średnie:	178 (83 %)
Suma kalorii:	899 kcal
Liczba aktywności:	3
Średnio na aktywność:	29.72 km i 1h 29m
Więcej statystyk

Dane wyjazdu:

0.00 km 0.00 km teren

h km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:

HR max:175 ( 82%)

HR avg:154 ( 72%)

Podjazdy: m

Kadencja: 91 obr/min.

Rower:Stacjonarny/ trenażer

Trenażer

Czwartek, 30 stycznia 2014 · dodano: 30.01.2014 | Komentarze 0

Mam nadzieję, że teraz uda się już jakoś wrócić do regularniejszego treningu. Godzinka na trenażerze zaliczona, wplecione 3 interwały, nie jest źle. Jutro zapewne wolne, żeby w weekend uderzyć nieco mocniej.

I- 0:29
II-III- 0:23
IV-...- 0:08

Dst- 30,37 (I obc)

Kategoria Stacjonarny...

Dane wyjazdu:

0.00 km 0.00 km teren

h km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:

HR max:150 ( 70%)

HR avg:139 ( 65%)

Podjazdy: m

Kadencja: 90 obr/min.

Rower:Stacjonarny/ trenażer

Trenażer

Niedziela, 26 stycznia 2014 · dodano: 26.01.2014 | Komentarze 0

Powrót na trenażer cieszy :) Po kilku dniach przerwy spowodowanych ekstrakcją zęba nr 48 udało się coś pokręcić. Całość na spokojnie bez żadnego spinania. Tętno od poczatku dość leniwe, ale po kilkunastu minutach się w miarę ustabilizowało. To chyba pierwsze kręcenie na trenażerze gdzie praktycznie przez całą godzinę kręciłem w równym i jednostajnym tempie.

I- 0:49
II-III- 0:11

Dst- 26,76 (I obc)

Kategoria Stacjonarny...

Dane wyjazdu:

0.00 km 0.00 km teren

h km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:

HR max:178 ( 83%)

HR avg:156 ( 73%)

Podjazdy: m

Kadencja: 92 obr/min.

Rower:Stacjonarny/ trenażer

Trenażer

Poniedziałek, 20 stycznia 2014 · dodano: 20.01.2014 | Komentarze 3

Powtórka z wczoraj czyli godzinka i wplecione 4 interwały, nogi już trochę zmęczone więc kręciło się już trochę ciężej, ale wszystkie powtórzenia udało się wykonać zgodnie z planem. Teraz czas na trochę regeneracji żeby był pożytek z treningów :) Mam nadzieję że uda się planowo wrócić w czwartek do treningów. Druga sprawa to pogoda, fajnie by było jakby dało się na weekend pośmigać po lesie w śniegu ;P

I- 0:20
II-III- 0:36
IV-...- 0:04

Kategoria Stacjonarny...

Dane wyjazdu:

0.00 km 0.00 km teren

h km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:

HR max:175 ( 82%)

HR avg:153 ( 72%)

Podjazdy: m

Kadencja: 89 obr/min.

Rower:Stacjonarny/ trenażer

Trenażer

Niedziela, 19 stycznia 2014 · dodano: 19.01.2014 | Komentarze 3

Wczoraj dostałem zjebkę za kręcenie na trenażerze kiedy pogoda pozwalała na szosowanie, tak więc dzisiaj od rana szybko zacząłem kończyć składanie crossa. Została kosmetyka typu regulacja przerzutek czy hamulcy, wyglądam za okno a tam pada... Temperatura powoli spadała, a ludzie za oknem chodzili coraz dziwniej... samochody również mocno zwolniły. Prognoza jednak się sprawdziła i zostało mi kolejne katowanie chomika. W planie 4 interwały po 1 minucie z 3 minutową przerwą, reszta jako wypełnienie 2 i 3 strefa. Pod koniec jeszcze pobawiłem sie na kadencji 105-110 żeby odmulić się po interwałach. Weszło w nogi, jutro powtórka z rozrywki.

I- 0:33
II-III- 0:24
IV-...- 0:03

Dst- 29,48 (I-obciążenie)

Kategoria Stacjonarny...

Dane wyjazdu:

0.00 km 0.00 km teren

h km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:

HR max:186 ( 87%)

HR avg:157 ( 74%)

Podjazdy: m

Kadencja: 91 obr/min.

Rower:Stacjonarny/ trenażer

Trenażer

Sobota, 18 stycznia 2014 · dodano: 18.01.2014 | Komentarze 0

Kolejna dawka trenażera, tym razem jako urozmaicenie 3 interwały w okolicy VO2max po 4 minuty z 5 minutową przerwą. Ogólnie łatwo nie było szczególnie podczas ostatniego powtórzenia. Jutro pewnie też trenażer chociaż może skusze się na wypad w teren, zobaczymy :)

I- 0:23
II-III- 0:26
IV-...-0:11

Dst- 30,73 (I-obciążenie)

Kategoria Stacjonarny...

Dane wyjazdu:

0.00 km 0.00 km teren

h km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:

HR max:166 ( 78%)

HR avg:146 ( 68%)

Podjazdy: m

Kadencja: 88 obr/min.

Rower:Stacjonarny/ trenażer

Trenażer

Czwartek, 16 stycznia 2014 · dodano: 16.01.2014 | Komentarze 0

Zapowiadało się ciężko i tak też było, 3 powtórzenia po 10 minut SS. Organizm coś nie reagował tak jak powinien tętno rosło bardzo powoli i stabilizowało się dość nisko. Dopiero ostatnie powtórzenie poszło na lekkim zapieku, ale tętno dalej nie weszło na taki pułap jakiego się spodziewałem. Albo strefy są niedoszacowane, albo coś mnie zżera od środka. Jutro dzień wolny, więc będzie trzeba się poobserwować, jak to mówią tętno spoczynkowe prawdę Ci powie :)

I- 0:24
II-III- 0:36

Dst- 30,13 (I- obciążenie)

Kategoria Stacjonarny...

Dane wyjazdu:

0.00 km 0.00 km teren

h km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:

HR max:174 ( 82%)

HR avg:147 ( 69%)

Podjazdy: m

Kadencja: 89 obr/min.

Rower:Nox Airbase

Trenażer

Środa, 15 stycznia 2014 · dodano: 15.01.2014 | Komentarze 5

Kolejna godzina trenażera zaliczona, dzisiaj nieco mocniej, interwały krótsze i sporo intensywniejsze. Na koniec dorzuciłem na próbę 10 minut Sweet Spota, było gorąco :D Jutro w planie praktycznie same powtórzenia SS więc podłoga będzie mokra...

I- 0:30
II-III- 0:27
IV-...- 0:03

Dst- 29,83 (I-obciążenie)

Dane wyjazdu:

0.00 km 0.00 km teren

h km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:

HR max:166 ( 78%)

HR avg:141 ( 66%)

Podjazdy: m

Kadencja: 84 obr/min.

Rower:Stacjonarny/ trenażer

Trenażer

Wtorek, 14 stycznia 2014 · dodano: 14.01.2014 | Komentarze 2

Godzinka trenażera zaliczona, chociaż miałobyć półtorej niestety drzemka skutecznie skróciła mi czas na trening. Na szczęście w tygodniu będzie czas nadrobić stracone 30 minut :) Trening ogólnie lekki, plus kilka interwałów siłowych. Nogi jak na razie lekko kręcą, ciekawe co będzie za 2-3 tygodnie :)

I- 0:46
II-III- 0:13
IV-...- 0:01

Dst- 29,20 (I obciążenie)

Kategoria Stacjonarny...

Dane wyjazdu:

0.00 km 0.00 km teren

h km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:

HR max:185 ( 87%)

HR avg:178 ( 83%)

Podjazdy: m

Kadencja: 95 obr/min.

Rower:Stacjonarny/ trenażer

Trenażer- czasówka testowa...

Niedziela, 12 stycznia 2014 · dodano: 12.01.2014 | Komentarze 0

Druga czasówka testowa, fajerwerków się nie spodziewałem i rzeczywiście się to potwierdziło. Wynik nieco słabszy niż poprzednio usprawiedliwić mogę to przeziębieniem, które męczyło mnie przez święta. Ważne, że wiem na czym teraz stoję, większość treningów już będzie na trenażerze więc dane będą przydatne.

Czas- 0:20
Dst- 13.17 I-obciążenie (39,49km/h)
Hrśr- 178 ud/min
Hrmax- 185 ud/min

Kategoria Stacjonarny...

Dane wyjazdu:

0.00 km 0.00 km teren

h km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:

HR max:174 ( 82%)

HR avg:144 ( 67%)

Podjazdy: m

Kadencja: 90 obr/min.

Rower:Stacjonarny/ trenażer

Trenażer

Czwartek, 9 stycznia 2014 · dodano: 11.01.2014 | Komentarze 0

Spokojnie na trenażerze, I/II strefa + 2x sprint 10s. Ogólnie mogło być spokojniej.

I- 0:55
II-III- 0:05
IV-...- 0:01

Dst- 26,95 (I obciążenie)