Wyścig w Kleszczewie

Sobota, 29 czerwca 2013 · dodano: 29.06.2013 | Komentarze 0

...

Strefy:

I- 0
II-III- 20
IV-...- 1:00

Poligon x3

Czwartek, 27 czerwca 2013 · dodano: 27.06.2013 | Komentarze 0

Dzisiaj weszło kilka powtórzeń w 4 strefie, najpierw 4 x 5 minut, potem powtórzenie trwające 9 minut. Z racji krótkich powtórzeń tętno stabilizowało się dość długo, więc czas który zarejestrował pulsometr powyżej 3 strefy jest krótszy od wykonanych powtórzeń. Wyszło więcej odpoczywania, zobaczymy jak organizm zareaguje na tego typu bodziec. Najwyżej będę niedotrenowany ;p

Strefy:
I- 0:41
II-III- 0:59
IV-...- 0:23

Oborniki- Murowana- Poligon-...

Niedziela, 23 czerwca 2013 · dodano: 23.06.2013 | Komentarze 0

W planach było Obornickie, ale zaspałem więc pozostała samotna jazda. No więc jak samemu to spokojny tlen. Ruszyłem na Szpikową trasę, przed Obornikami spotkałem Szpików biegnących w półmaratonie. Na wylocie z Obornik trafiłem na Roberta Płotkowiaka, chwila rozmowy i lecimy na Murowaną. Robert rozkręca mocne jak dla mnie tempo, czasami ja daję zmianę. Ogólnie idzie fajne tempo, nareszcie się odblokowałem i mogę wejść na wyższe tętno. Jednak samemu trudniej zmusić się do wysiłku. Przez poligon już spokojniej, chwila przerwy przy sklepie w Złotkowie i powrót Obornicką do domu. Analizując moje braki w przygotowaniu doszedłem do wniosku, że brakuje mi wszystkiego ;p

Strefy:
I- 0:53
II-III- 1:27
IV-...- 0:21

Poligon- Radojewo- Poligon...

Piątek, 21 czerwca 2013 · dodano: 21.06.2013 | Komentarze 0

Kolejny gorący dzień, dzisiaj temperatura nieco odpuściła. Noga coś nie chciała dzisiaj kręcić, dopiero pod koniec udawało mi się utrzymywać równe tempo. Jutro wolne, niedziela na obornickim.

Strefy:

I- 0:32
II-III- 1:32
IV-...- 0:06

Tlenik

Środa, 19 czerwca 2013 · dodano: 19.06.2013 | Komentarze 0

Gorąco...
I- 1:05
II-III- 1:41
IV-...- 0:01

Pętla + poligon... z Rafałem

Poniedziałek, 17 czerwca 2013 · dodano: 17.06.2013 | Komentarze 0

Strefy:
I- 0:31
II-III- 1:42
IV-...- 0:14

Poligon x2

Sobota, 15 czerwca 2013 · dodano: 15.06.2013 | Komentarze 0

Strefy:
I- 0:26
II-III- 1:10
VI-...- 0:03

Poligon- Radojewo- Suchy Las- Poligon...

Czwartek, 13 czerwca 2013 · dodano: 13.06.2013 | Komentarze 0

Dzisiaj planowałem samotny trening, jednak udało się wyjechać z Rafałem. Od początku nadawał solidne tempo. Na Radojewie chciałem mocniej pocisnąć i wykręcić jakiś fajny czas segmentu na stravie. Początek mocno pociągnął Rafał, ja poprawiłem w drugiej części, ale na darmo... bateria telefonu padła w Biedrusku. Dalej przez Morasko i Suchy Las na poligon, tam spokojnie do kościółka i powrót jak zwykle.

Strefy:
I- 0:48
II-III- 1:05
IV-...- 0:09

Poligon 3x...

Wtorek, 11 czerwca 2013 · dodano: 12.06.2013 | Komentarze 0

Miało być spokojnie, ale na poligonie spotkałem Łukasza. Dwa interwały na jego kole i nogi miałem już jak z waty, dokręciłem jeszcze jedno okrążenie i do domu.

Strefy:
I- 0:39
II-III- 1:10
IV-...- 0:09

Obornickie- długa pętla

Niedziela, 9 czerwca 2013 · dodano: 09.06.2013 | Komentarze 2

Pojechałem dzisiaj na obornickie licząc że uda się dojechać krótką pętlę w głównej grupie. Na stacji pojawiło się około 20 kolarzy, w tym cała okoliczna śmietanka m.in. Robert Płotkowiak i Łukasz Rakoczy. Do Obornik tempo solidne, ale w miarę równe, zostało około 12 osób. W Obornikach wszyscy jadą na Rogoźno, trochę nam to z Karolem nie do końca pasuje, ale trudno, jedziemy. Do Rogoźna tempo trochę szarpane, na kilka kmów ustawia się wachlarz. Staram się cały czas trzymać koło, a momentami jest ciężko. Wyjazd z Rogoźna, teraz pewnie pójdzie ogień w Studzieńcu. Tempo nieco zwalnia, udaje się podjechać hopkę. Chłopaki dopiero zaczęli rozrkęcać w Długiej Goślinie, asfalt nieciekawy, wąsko, a na liczniku ciągle 5 z przodu. I tak prawie cały czas do Murowanej. Na obwodnicy jadę z tyłu, przed hopką przechodzę do przodu żeby było z czego gubić. Udaje się przetrzymać tylko dzięki Karolowi, który podciągnął mnie kilka metrów do grupy. Dalej już spokojnie do Biedruska, tam krótki finisz, grupka się rozjeżdża na Radojewo i poligon. W Złotkowie krótki postój przy sklepie i rozmowa z Robertem, jak się okazuje wraca do treningów i jeszcze pokaże na co go stać, w końcu tytuł mistrza świata zobowiązuje:)