Info
Ten blog rowerowy prowadzi Maciej z Poznania.
Dotychczas przejechałem 21549.13 kilometrów w tym 1401.24 w terenie.
Jeżdżę z prędkością średnią 27.00 km/h i się wcale nie chwalę. Większość czasu spędzam na szosie.Więcej o mnie.
Moje rowery
Wykres roczny
Archiwum bloga
- 2014, Październik2 - 0
- 2014, Wrzesień2 - 0
- 2014, Sierpień2 - 0
- 2014, Lipiec4 - 1
- 2014, Maj6 - 0
- 2014, Kwiecień4 - 0
- 2014, Marzec6 - 0
- 2014, Luty9 - 7
- 2014, Styczeń13 - 21
- 2013, Grudzień15 - 7
- 2013, Listopad5 - 3
- 2013, Październik8 - 4
- 2013, Wrzesień14 - 5
- 2013, Sierpień17 - 12
- 2013, Lipiec12 - 2
- 2013, Czerwiec17 - 6
- 2013, Maj15 - 8
- 2013, Kwiecień19 - 17
- 2013, Marzec11 - 2
- 2013, Luty12 - 1
- 2013, Styczeń12 - 0
- 2012, Grudzień10 - 5
- 2012, Listopad2 - 6
- 2012, Październik6 - 5
- 2012, Wrzesień17 - 13
- 2012, Sierpień16 - 21
- 2012, Lipiec14 - 9
- 2012, Czerwiec9 - 2
- 2012, Maj14 - 5
- 2012, Kwiecień6 - 2
- 2012, Marzec9 - 3
- 2012, Luty1 - 1
- 2012, Styczeń1 - 0
- 2011, Listopad1 - 1
- 2011, Październik2 - 0
- 2011, Sierpień1 - 0
- 2011, Lipiec4 - 1
- 2011, Czerwiec1 - 0
- 2011, Maj4 - 5
- 2011, Kwiecień5 - 2
- 2011, Marzec5 - 3
- 2011, Styczeń1 - 3
- 2010, Październik9 - 7
- 2010, Sierpień19 - 15
- 2010, Lipiec13 - 1
- 2010, Czerwiec25 - 14
- 2010, Maj12 - 9
- 2010, Kwiecień24 - 1
- 2010, Marzec5 - 0
- 2010, Luty6 - 0
- 2010, Styczeń9 - 4
- 2009, Grudzień7 - 0
- 2009, Listopad6 - 0
- 2009, Październik14 - 1
- 2009, Wrzesień19 - 0
- 2009, Sierpień25 - 0
- 2009, Lipiec18 - 0
- 2009, Czerwiec23 - 0
- 2009, Maj17 - 0
- 2009, Kwiecień2 - 0
- 2008, Kwiecień2 - 0
- 2008, Marzec3 - 0
- 2008, Luty2 - 0
Dane wyjazdu:
53.31 km
0.00 km teren
01:51 h
28.82 km/h:
Maks. pr.:54.36 km/h
Temperatura:18.0
HR max:174 ( 82%)
HR avg:151 ( 71%)
Podjazdy: m
Kadencja: 89 obr/min.
Rower:Nox Airbase
Poligon- Radojewo-...
Środa, 17 kwietnia 2013 · dodano: 17.04.2013 | Komentarze 4
W planie było mocniejsze kręcenie... jeszcze mocniejsze :) niecały kwadrans rozgrzewki, następnie kolejny rozkręcania się z 2 strefie. Dalej w planie było kręcenie SST, ale na to jeszcze jestem za słaby przy 2h całego treningu. Zamiast kręcić na pograniczu 3 i 4 strefy, kręciłem kilka uderzeń niżej na pograniczu 2 i 3. Aby maksymalnie wykorzystać czas treningu dokręcałem na zjazdach i odpuszczałem pod górki by utrzymać założony puls. Noga kręci nieźle, jak na razie dyspozycja zadowala pomimo że od początku grudnia "zgubiłem" 25h treningu. Powoli przyszedł czas na treningi interwałowe i pracę w strefach mieszanych i beztlenowych. Jutro wolne, a w piątek ta sama trasa tylko inne założenia treningowe.Czas spędzony w strefach:
I- 29
II-III- 1:20
VI-...- 2
Kategoria Wypad na szose...
Komentarze
Maciej dasz radę, tylko dobrze rozłóż sobie siły na cały dystans, bo najgorsze zaczyna się dopiero po 100 km.
Komentować mogą tylko zalogowani. Zaloguj się · Zarejestruj się!