Rowerowy blog Macieja

Info

Ten blog rowerowy prowadzi Maciej z Poznania. Dotychczas przejechałem 21549.13 kilometrów w tym 1401.24 w terenie. Jeżdżę z prędkością średnią 27.00 km/h i się wcale nie chwalę. Większość czasu spędzam na szosie.
Więcej o mnie.

Znajomi

wszyscy znajomi(67)

Moje rowery

Nox Airbase 12841 km

accent r001 8112 km

Trek 800 Sport 108 km

Accent Shannon 2185 km

Stacjonarny/ trenażer

Wykres roczny

Archiwum bloga

Dane wyjazdu:

0.00 km 0.00 km teren

h km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:

HR max:182 ( 85%)

HR avg:175 ( 82%)

Podjazdy: m

Kadencja: obr/min.

Rower:Nox Airbase

Trenażer- czasówka testowa...

Czwartek, 5 grudnia 2013 · dodano: 05.12.2013 | Komentarze 0

No i pokręcone :) było ciężko, bardzo ciężko, ale udało się. Dzisiaj stwierdziłem że im szybciej się kręci na trenażerze tym czas płynie wolniej. Odliczanie końcowych 10 minut to już była katorga, nie pomagało nic, uda zapieczone, tętno szaleje, oddech także. Na koniec jeszcze krótki rozjazd, a później rozciąganie. Teraz regeneracja, a w sobotę zapewne znów trenażer jeżeli pogoda nie pozwoli na wypad w teren.

Czas- 0:20
Dst- 13.44 I-obciążenie (40,25km/h)
Hrśr- 175 ud/min
Hrmax- 182 ud/min

Kategoria Stacjonarny...

Dane wyjazdu:

0.00 km 0.00 km teren

h km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:

HR max:164 ( 77%)

HR avg:153 ( 72%)

Podjazdy: m

Kadencja: 91 obr/min.

Rower:Nox Airbase

Trenażer

Wtorek, 3 grudnia 2013 · dodano: 03.12.2013 | Komentarze 2

Drugi trening na trenażerze za mną, już nienawidzę tego diabelstwa... Godzinka spokojnego kręcenia nieco dłużyła się pod koniec. Jutro wolne, a w czwartek planuję czasówkę testową na trenażerze... będzie zgon...

Czas- 1:00
Dst- 32,05 I obciążenie

Kategoria Stacjonarny...

Dane wyjazdu:

41.63 km 25.00 km teren

02:06 h 19.82 km/h:

Maks. pr.:39.60 km/h

Temperatura:

HR max:175 ( 82%)

HR avg:150 ( 70%)

Podjazdy: m

Kadencja: obr/min.

Rower:Nox Airbase

Malta- Gruszczyn- Swarzędz-...

Niedziela, 1 grudnia 2013 · dodano: 01.12.2013 | Komentarze 3

Kolejny niedzielny wypad w teren, znów z Mateuszem, kierunek podobny jak przed tygodniem. Lekko spóźniony wyjeżdżam z domu, na Przepadku mijam JPbike, śmiga wraz z kolegą w kierunku Cytadeli. Dojeżdżam do Śródki, czekam chwilkę na Mateusza i lecimy już przez Maltę w kierunku Antoninka. Dojeżdżając do jeziora Swarzędzkiego mijamy znów Jacka tym razem już z większą ekipą :) Następnie dotarliśmy do Gruszczyna, tam w prawo na Swarzędz. Nad jeziorem rozgrzała nas ekipa morsów którzy kąpali się w jeziorze :) Zaliczyliśmy jedną pętlę po trasie miejscowego przełaju i powrót nieco inną trasą. Na powrocie przerwa na rozgrzewającą herbatę u Maji i Mateusza, dalej już do domu pod wiatr zaliczając myjnię.

I- 0:30
II-III- 1:26
IV-...- 0:06

Główna część trasy:

http://www.strava.com/activities/98041665

Kategoria Po lesie...

Dane wyjazdu:

0.00 km 0.00 km teren

h km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:

HR max:177 ( 83%)

HR avg:143 ( 67%)

Podjazdy: m

Kadencja: 91 obr/min.

Rower:Stacjonarny/ trenażer

Trenażer

Sobota, 30 listopada 2013 · dodano: 30.11.2013 | Komentarze 2

No i zaczęło się, przyszedł czas pokręcić na trenażerze. Na początek spokojnie, trzeba ogarnąć mniej więcej obciążenie dobrać przełożenia. Kilka mocniejszych powtórzeń żeby noga nie zapomniała jak się kręci, na koniec ćwiczenie wysokiej kadencji. Teraz na spokojnie i w tygodniu trzeba zrobić test żeby ustalić strefy treningowe.

Czas- 1:00
Dst- 30.22 I obciążenie

Kategoria Stacjonarny...

Dane wyjazdu:

39.28 km 0.00 km teren

01:53 h 20.86 km/h:

Maks. pr.:41.30 km/h

Temperatura:

HR max:178 ( 83%)

HR avg:155 ( 73%)

Podjazdy: m

Kadencja: obr/min.

Rower:Accent Shannon

Malta- Swarzędz-...

Niedziela, 24 listopada 2013 · dodano: 24.11.2013 | Komentarze 0

Dzisiaj umówiłem się na wypad w teren z Mateuszem, zaplanowany kierunek- Swarzędz. Kilka minut po 10 pojawiłem się u Mateusza i mogliśmy dalej przez Malte i Antoninek uderzyć w okolice jeziora Swarzędzkiego. Słońce przebijało się przez chmury, było w miarę ciepło. Leśne ścieżki mniej błotniste niż wczoraj. Kręciło się bardzo przyjemnie, w przyszły weekend może wybiore się na Morasko bo dawno tam nie byłem.

http://www.strava.com/activities/96786770

Kategoria Po lesie...

Dane wyjazdu:

25.53 km 23.00 km teren

01:25 h 18.02 km/h:

Maks. pr.:39.40 km/h

Temperatura:9.0

HR max:178 ( 83%)

HR avg:155 ( 73%)

Podjazdy: m

Kadencja: obr/min.

Rower:Nox Airbase

Rusałka- Strzeszynek- Kiekrz- Smochowice-...

Sobota, 23 listopada 2013 · dodano: 23.11.2013 | Komentarze 0

Powoli czas wracać do treningów na rowerze, samo bieganie nie wystarczy :) W tygodniu po pracy jest już zbyt ciemno, żeby wybrać się na rower więc wolę pobiegać omijając jeszcze szerokim łukiem trenażer. Jeszcze przyjdzie czas, że nie będę mógł na niego patrzeć. Korzystając z możliwości zaliczenia treningu na rowerze wybrałem się crossem do lasu. W planie były płaskie ścieżki, ale oczywiście nie byłbym sobą nie zbaczając na trudniejsze odcinki. Mokre liście i błoto wymuszały większą uwagę, technika znów nieco zyskała powoli zbliżam się do jazdy na krawędzi przyczepności, bankowo w najbliższym czasie zaliczę jakiegoś dzwona. Oczywiście, jak się nie przewrócisz to sie nie nauczysz :p Kręciło się bardzo fajnie, zaliczyłem parę nowcyh odcinków. Błota było sporo, ale na tym ta zabawa polega. Jutro kolejny wypad w teren.

I- 0:15
II-III- 1:03
IV-...- 0:07

http://www.strava.com/activities/96613861

Dane wyjazdu:

50.29 km 0.00 km teren

01:47 h 28.20 km/h:

Maks. pr.:54.36 km/h

Temperatura:

HR max:186 ( 87%)

HR avg:151 ( 71%)

Podjazdy: m

Kadencja: 77 obr/min.

Rower:Nox Airbase

Poligon- Morasko-...

Sobota, 16 listopada 2013 · dodano: 16.11.2013 | Komentarze 1

Wspólna przejażdżka z Piotrkiem, Jankiem i Oskarem. Większość spokojnie + kilka mocniejszych akcentów. Pogoda ok tylko wiatrrrr....

Kategoria Wypad na szose...

Dane wyjazdu:

21.15 km 0.00 km teren

01:11 h 17.87 km/h:

Maks. pr.:38.50 km/h

Temperatura:

HR max:170 ( 80%)

HR avg:150 ( 70%)

Podjazdy: m

Kadencja: obr/min.

Rower:Nox Airbase

Rusałka- Strzeszynek- Smochowice-...

Sobota, 9 listopada 2013 · dodano: 09.11.2013 | Komentarze 0

Powoli czas wracać do roweru, generalnie zaczynam 2 tygodnie szybciej niż planowałem, więc można zacząć spokojniej. Zacząłem również biegać, 3 wyjścia już za mną, jutro kolejne :)

I- 0:20
II-III- 0:48
IV-...- 0:03

Kategoria Po lesie...

Dane wyjazdu:

5.50 km 0.00 km teren

h km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:

HR max: (%)

HR avg: (%)

Podjazdy: m

Kadencja: obr/min.

Rower:Nox Airbase