Info

avatar Ten blog rowerowy prowadzi Maciej z Poznania. Dotychczas przejechałem 21549.13 kilometrów w tym 1401.24 w terenie. Jeżdżę z prędkością średnią 27.00 km/h i się wcale nie chwalę. Większość czasu spędzam na szosie.
Więcej o mnie.

baton rowerowy bikestats.pl
button stats bikestats.pl button stats bikestats.pl button stats bikestats.pl button stats bikestats.pl button stats bikestats.pl

Znajomi

wszyscy znajomi(67)

Moje rowery

Nox Airbase 12841 km
accent r001 8112 km
Trek 800 Sport 108 km
Accent Shannon 2185 km
Stacjonarny/ trenażer

Wykres roczny

Wykres roczny blog rowerowy maciej1986poznan.bikestats.pl
Flag Counter

Archiwum bloga

Dane wyjazdu:
0.00 km 0.00 km teren
h km/h:
Maks. pr.:0.00 km/h
Temperatura:
HR max:166 ( 78%)
HR avg:146 ( 68%)
Podjazdy: m
Kadencja: 88 obr/min.
Rower:Stacjonarny/ trenażer

Trenażer

Czwartek, 16 stycznia 2014 · dodano: 16.01.2014 | Komentarze 0

Zapowiadało się ciężko i tak też było, 3 powtórzenia po 10 minut SS. Organizm coś nie reagował tak jak powinien tętno rosło bardzo powoli i stabilizowało się dość nisko. Dopiero ostatnie powtórzenie poszło na lekkim zapieku, ale tętno dalej nie weszło na taki pułap jakiego się spodziewałem. Albo strefy są niedoszacowane, albo coś mnie zżera od środka. Jutro dzień wolny, więc będzie trzeba się poobserwować, jak to mówią tętno spoczynkowe prawdę Ci powie :)

I- 0:24
II-III- 0:36

Dst- 30,13 (I- obciążenie)
Kategoria Stacjonarny...


Dane wyjazdu:
0.00 km 0.00 km teren
h km/h:
Maks. pr.:0.00 km/h
Temperatura:
HR max:174 ( 82%)
HR avg:147 ( 69%)
Podjazdy: m
Kadencja: 89 obr/min.
Rower:Nox Airbase

Trenażer

Środa, 15 stycznia 2014 · dodano: 15.01.2014 | Komentarze 5

Kolejna godzina trenażera zaliczona, dzisiaj nieco mocniej, interwały krótsze i sporo intensywniejsze. Na koniec dorzuciłem na próbę 10 minut Sweet Spota, było gorąco :D Jutro w planie praktycznie same powtórzenia SS więc podłoga będzie mokra...

I- 0:30
II-III- 0:27
IV-...- 0:03

Dst- 29,83 (I-obciążenie)


Dane wyjazdu:
0.00 km 0.00 km teren
h km/h:
Maks. pr.:0.00 km/h
Temperatura:
HR max:166 ( 78%)
HR avg:141 ( 66%)
Podjazdy: m
Kadencja: 84 obr/min.
Rower:Stacjonarny/ trenażer

Trenażer

Wtorek, 14 stycznia 2014 · dodano: 14.01.2014 | Komentarze 2

Godzinka trenażera zaliczona, chociaż miałobyć półtorej niestety drzemka skutecznie skróciła mi czas na trening. Na szczęście w tygodniu będzie czas nadrobić stracone 30 minut :) Trening ogólnie lekki, plus kilka interwałów siłowych. Nogi jak na razie lekko kręcą, ciekawe co będzie za 2-3 tygodnie :)

I- 0:46
II-III- 0:13
IV-...- 0:01

Dst- 29,20 (I obciążenie)
Kategoria Stacjonarny...


Dane wyjazdu:
0.00 km 0.00 km teren
h km/h:
Maks. pr.:0.00 km/h
Temperatura:
HR max:185 ( 87%)
HR avg:178 ( 83%)
Podjazdy: m
Kadencja: 95 obr/min.
Rower:Stacjonarny/ trenażer

Trenażer- czasówka testowa...

Niedziela, 12 stycznia 2014 · dodano: 12.01.2014 | Komentarze 0

Druga czasówka testowa, fajerwerków się nie spodziewałem i rzeczywiście się to potwierdziło. Wynik nieco słabszy niż poprzednio usprawiedliwić mogę to przeziębieniem, które męczyło mnie przez święta. Ważne, że wiem na czym teraz stoję, większość treningów już będzie na trenażerze więc dane będą przydatne.


Czas- 0:20
Dst- 13.17 I-obciążenie (39,49km/h)
Hrśr- 178 ud/min
Hrmax- 185 ud/min
Kategoria Stacjonarny...


Dane wyjazdu:
0.00 km 0.00 km teren
h km/h:
Maks. pr.:0.00 km/h
Temperatura:
HR max:174 ( 82%)
HR avg:144 ( 67%)
Podjazdy: m
Kadencja: 90 obr/min.
Rower:Stacjonarny/ trenażer

Trenażer

Czwartek, 9 stycznia 2014 · dodano: 11.01.2014 | Komentarze 0

Spokojnie na trenażerze, I/II strefa + 2x sprint 10s. Ogólnie mogło być spokojniej.

I- 0:55
II-III- 0:05
IV-...- 0:01

Dst- 26,95 (I obciążenie)


Dane wyjazdu:
36.05 km 28.00 km teren
01:50 h 19.66 km/h:
Maks. pr.:38.00 km/h
Temperatura:6.0
HR max:168 ( 79%)
HR avg:144 ( 67%)
Podjazdy: m
Kadencja: obr/min.
Rower:Accent Shannon

Pętla wokół Kiekrza

Poniedziałek, 6 stycznia 2014 · dodano: 06.01.2014 | Komentarze 8

Podobnie jak wczoraj na ścieżkach sporo spacerowiczów, dopiero od Baranowa na chwilę odetchnąłem i mogłem się w 100% skupić na kręceniu. Wilgotność spora więc pomimo dobrego doboru ciuchów komfort termiczny trochę cierpiał. Powrót znów przez Strzeszynek i Rusałkę, tym razem ścieżki już były bardziej przejezdne. Ogólnie minęły 3 dni spokojnego kręcenia, teraz trzeba jeszcze bardziej zluzować a w sobotę czeka mnie test.

I- 1:08
II-III- 0:43
Kategoria Po lesie...


Dane wyjazdu:
26.37 km 20.00 km teren
01:16 h 20.82 km/h:
Maks. pr.:36.10 km/h
Temperatura:7.0
HR max:158 ( 74%)
HR avg:147 ( 69%)
Podjazdy: m
Kadencja: obr/min.
Rower:Accent Shannon

Rusałka- Strzeszynek- Kiekrz-...

Niedziela, 5 stycznia 2014 · dodano: 05.01.2014 | Komentarze 0

Spokojna godzinka spędzona w lesie, dzisiaj było zdecydowanie bardziej mokro. Sporo spacerowiczów na leśnych ścieżkach, skutecznie utrudniało przyjemną jazdę.

I- 0:35
II-III- 0:42
Kategoria Po lesie...


Dane wyjazdu:
26.74 km 16.00 km teren
01:22 h 19.57 km/h:
Maks. pr.:41.40 km/h
Temperatura:8.0
HR max:179 ( 84%)
HR avg:127 ( 59%)
Podjazdy: m
Kadencja: obr/min.
Rower:Accent Shannon

Rusałka- Strzeszynek- Kiekrz

Sobota, 4 stycznia 2014 · dodano: 04.01.2014 | Komentarze 0

Na dzisiaj zaplanowana była spokojna regeneracja, nad Rusałką spotkałem cały skład Beerteamu więc dalej pokręciłem z nimi. Po drodze kapeć, tak jak w ostatnim wypadzie zeszłego roku, mam nadzieję że limit kapci na ten rok już wykorzystałem :)

I- 0:44
II-III- 0:37
IV-...- 0:01
Kategoria Po lesie...


Dane wyjazdu:
0.00 km 0.00 km teren
h km/h:
Maks. pr.:0.00 km/h
Temperatura:
HR max:174 ( 82%)
HR avg:158 ( 74%)
Podjazdy: m
Kadencja: 92 obr/min.
Rower:Stacjonarny/ trenażer

Trenażer

Niedziela, 29 grudnia 2013 · dodano: 30.12.2013 | Komentarze 0

I- 0:06

II-III- 0:44

IV-...- 0:10

Dst- 30,28 (I obc)

Kategoria Stacjonarny...


Dane wyjazdu:
24.53 km 5.00 km teren
01:23 h 17.73 km/h:
Maks. pr.:34.30 km/h
Temperatura:7.0
HR max:168 ( 79%)
HR avg:132 ( 62%)
Podjazdy: m
Kadencja: obr/min.
Rower:Accent Shannon

Malta- Cytadela

Wtorek, 24 grudnia 2013 · dodano: 24.12.2013 | Komentarze 1