Rowerowy blog Macieja

Info

Ten blog rowerowy prowadzi Maciej z Poznania. Dotychczas przejechałem 21549.13 kilometrów w tym 1401.24 w terenie. Jeżdżę z prędkością średnią 27.00 km/h i się wcale nie chwalę. Większość czasu spędzam na szosie.
Więcej o mnie.

Znajomi

wszyscy znajomi(67)

Moje rowery

Nox Airbase 12841 km

accent r001 8112 km

Trek 800 Sport 108 km

Accent Shannon 2185 km

Stacjonarny/ trenażer

Wykres roczny

Archiwum bloga

Dane wyjazdu:

53.31 km 0.00 km teren

01:51 h 28.82 km/h:

Maks. pr.:54.36 km/h

Temperatura:18.0

HR max:174 ( 82%)

HR avg:151 ( 71%)

Podjazdy: m

Kadencja: 89 obr/min.

Rower:Nox Airbase

Poligon- Radojewo-...

Środa, 17 kwietnia 2013 · dodano: 17.04.2013 | Komentarze 4

W planie było mocniejsze kręcenie... jeszcze mocniejsze :) niecały kwadrans rozgrzewki, następnie kolejny rozkręcania się z 2 strefie. Dalej w planie było kręcenie SST, ale na to jeszcze jestem za słaby przy 2h całego treningu. Zamiast kręcić na pograniczu 3 i 4 strefy, kręciłem kilka uderzeń niżej na pograniczu 2 i 3. Aby maksymalnie wykorzystać czas treningu dokręcałem na zjazdach i odpuszczałem pod górki by utrzymać założony puls. Noga kręci nieźle, jak na razie dyspozycja zadowala pomimo że od początku grudnia "zgubiłem" 25h treningu. Powoli przyszedł czas na treningi interwałowe i pracę w strefach mieszanych i beztlenowych. Jutro wolne, a w piątek ta sama trasa tylko inne założenia treningowe.

Czas spędzony w strefach:
I- 29
II-III- 1:20
VI-...- 2

Kategoria Wypad na szose...

Dane wyjazdu:

16.80 km 0.00 km teren

00:40 h 25.20 km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:

HR max: (%)

HR avg: (%)

Podjazdy: m

Kadencja: obr/min.

Rower:Nox Airbase

Z Anią

Poniedziałek, 15 kwietnia 2013 · dodano: 15.04.2013 | Komentarze 0

Dane wyjazdu:

53.85 km 0.00 km teren

01:57 h 27.62 km/h:

Maks. pr.:49.31 km/h

Temperatura:

HR max:170 ( 80%)

HR avg:146 ( 68%)

Podjazdy: m

Kadencja: 87 obr/min.

Rower:Nox Airbase

Poligon- Radojewo-...

Niedziela, 14 kwietnia 2013 · dodano: 14.04.2013 | Komentarze 0

Wyjechałem dzisiaj na lekkim kacu, na początku nie kręciło się zbyt fajnie, dopiero na poligonie noga zaczęła podawać. Następnie spokojnie objechałem Radojewo i wróciłem przez Poligon. Jeden bidon 0,7 to było na dzisiaj trochę mało.

Kategoria Wypad na szose...

Dane wyjazdu:

38.30 km 0.00 km teren

01:29 h 25.82 km/h:

Maks. pr.:43.46 km/h

Temperatura:

HR max:178 ( 83%)

HR avg:139 ( 65%)

Podjazdy: m

Kadencja: 87 obr/min.

Rower:Nox Airbase

Poligon

Sobota, 13 kwietnia 2013 · dodano: 13.04.2013 | Komentarze 2

Dzisiaj większość trasy regeneracyjnie, na poligonie 3 maksymalne sprinty po 15 sekund.

I-1:09 II-III-18 IV-...- 2

Kategoria Wypad na szose...

Dane wyjazdu:

51.01 km 0.00 km teren

01:45 h 29.15 km/h:

Maks. pr.:41.13 km/h

Temperatura:

HR max:184 ( 86%)

HR avg:164 ( 77%)

Podjazdy: m

Kadencja: 87 obr/min.

Rower:Nox Airbase

Poligon...

Piątek, 12 kwietnia 2013 · dodano: 12.04.2013 | Komentarze 2

Wspólny trening z Rafałem. W założeniach był trening SST czyli pogranicze 3/4 strefy, wyszło trochę dokręcania w okolicach LT i odpoczynku do 2 strefy.

I- 5min, II-III- 1:14, IV-...- 16min

Kategoria Wypad na szose...

Dane wyjazdu:

39.05 km 0.00 km teren

01:29 h 26.33 km/h:

Maks. pr.:43.46 km/h

Temperatura:

HR max:179 ( 84%)

HR avg:149 ( 70%)

Podjazdy: m

Kadencja: 88 obr/min.

Rower:Nox Airbase