Rowerowy blog Macieja

Info

Ten blog rowerowy prowadzi Maciej z Poznania. Dotychczas przejechałem 21549.13 kilometrów w tym 1401.24 w terenie. Jeżdżę z prędkością średnią 27.00 km/h i się wcale nie chwalę. Większość czasu spędzam na szosie.
Więcej o mnie.

Znajomi

wszyscy znajomi(67)

Moje rowery

Nox Airbase 12841 km

accent r001 8112 km

Trek 800 Sport 108 km

Accent Shannon 2185 km

Stacjonarny/ trenażer

Wykres roczny

Archiwum bloga

Wpisy archiwalne w kategorii

Stacjonarny...

Dystans całkowity:	b.d.
Czas w ruchu:	b.d.
Średnia prędkość:	b.d.
Maks. tętno maksymalne:	186 (87 %)
Maks. tętno średnie:	178 (83 %)
Suma kalorii:	1995 kcal
Liczba aktywności:	0
Średnio na aktywność:	0.00 km
Więcej statystyk

Dane wyjazdu:

0.00 km 0.00 km teren

h km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:

HR max:171 ( 80%)

HR avg:145 ( 68%)

Podjazdy: m

Kadencja: 93 obr/min.

Rower:Stacjonarny/ trenażer

Trenażer

Wtorek, 17 grudnia 2013 · dodano: 17.12.2013 | Komentarze 0

Kompletnie nie chciało mi się dzisiaj siadać na trenażer, w końcu się zmusiłem i to był strał w dziesiątkę. Po kilku minutach zmęczenie i senność minęło, godzinka minęła dość szybko, kręciło się dość lekko.

I- 0:36
II-III- 0:21
IV-...- 0:03

Czas- 1h
Dst- 31,02 km I-obciążenie

Kategoria Stacjonarny...

Dane wyjazdu:

0.00 km 0.00 km teren

h km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:

HR max:172 ( 81%)

HR avg:150 ( 70%)

Podjazdy: m

Kadencja: 90 obr/min.

Rower:Nox Airbase

Trenażer...

Wtorek, 10 grudnia 2013 · dodano: 10.12.2013 | Komentarze 0

Nie będę oryginalny, dzisiaj znów... trenażer... Widok tego urządzenia powoli staje mi się obojętny, ale idzie jakoś sobie trening urozmaicić. Dzisiaj wplecione dwa powtórzenia po 4 minuty na poziomie Vo2max. Przed i po 10 minutowe odcinki w 3 strefie i godzinka zleciała nawet nie wiem kiedy, nudzić się nie szło :)

I- 0:40
II-III- 0:18
IV-...- 0:02

Czas- 1h
Dst- 30,66 I obciążenie

Kategoria Stacjonarny...

Dane wyjazdu:

0.00 km 0.00 km teren

h km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:

HR max:182 ( 85%)

HR avg:175 ( 82%)

Podjazdy: m

Kadencja: obr/min.

Rower:Nox Airbase

Trenażer- czasówka testowa...

Czwartek, 5 grudnia 2013 · dodano: 05.12.2013 | Komentarze 0

No i pokręcone :) było ciężko, bardzo ciężko, ale udało się. Dzisiaj stwierdziłem że im szybciej się kręci na trenażerze tym czas płynie wolniej. Odliczanie końcowych 10 minut to już była katorga, nie pomagało nic, uda zapieczone, tętno szaleje, oddech także. Na koniec jeszcze krótki rozjazd, a później rozciąganie. Teraz regeneracja, a w sobotę zapewne znów trenażer jeżeli pogoda nie pozwoli na wypad w teren.

Czas- 0:20
Dst- 13.44 I-obciążenie (40,25km/h)
Hrśr- 175 ud/min
Hrmax- 182 ud/min

Kategoria Stacjonarny...

Dane wyjazdu:

0.00 km 0.00 km teren

h km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:

HR max:164 ( 77%)

HR avg:153 ( 72%)

Podjazdy: m

Kadencja: 91 obr/min.

Rower:Nox Airbase

Trenażer

Wtorek, 3 grudnia 2013 · dodano: 03.12.2013 | Komentarze 2

Drugi trening na trenażerze za mną, już nienawidzę tego diabelstwa... Godzinka spokojnego kręcenia nieco dłużyła się pod koniec. Jutro wolne, a w czwartek planuję czasówkę testową na trenażerze... będzie zgon...

Czas- 1:00
Dst- 32,05 I obciążenie

Kategoria Stacjonarny...

Dane wyjazdu:

0.00 km 0.00 km teren

h km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:

HR max:177 ( 83%)

HR avg:143 ( 67%)

Podjazdy: m

Kadencja: 91 obr/min.

Rower:Stacjonarny/ trenażer

Trenażer

Sobota, 30 listopada 2013 · dodano: 30.11.2013 | Komentarze 2

No i zaczęło się, przyszedł czas pokręcić na trenażerze. Na początek spokojnie, trzeba ogarnąć mniej więcej obciążenie dobrać przełożenia. Kilka mocniejszych powtórzeń żeby noga nie zapomniała jak się kręci, na koniec ćwiczenie wysokiej kadencji. Teraz na spokojnie i w tygodniu trzeba zrobić test żeby ustalić strefy treningowe.

Czas- 1:00
Dst- 30.22 I obciążenie

Kategoria Stacjonarny...

Dane wyjazdu:

0.00 km 0.00 km teren

h km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:

HR max:184 ( 86%)

HR avg:155 ( 73%)

Podjazdy: m

Kadencja: 88 obr/min.

Rower:Stacjonarny/ trenażer